Zvláštní jednotky Commandos jíst takhle, aby budovali svalové a kapénkové kapky

Anonim

Vaše výživa má obrovský vliv na váš atletický výkon a estetiku. Pochází z pozadí konkurenceschopné gymnastiky, fotbalu, kulturistiky a bývalého vojáka zvláštních sil, dobře si uvědomuji, jak nedostatečné kalorie a živiny mohou narušit i fyzicky a mentálně nejpřístupněnějšího sportovce.

Chcete-li být Special Forces Soldier musíte mít nejvyšší úroveň fitness a tvrdý postoj.

Chcete-li být Special Forces Soldier musíte mít nejvyšší úroveň fitness a tvrdý postoj. V průběhu výběrového řízení jste neustále vystaveni nedostatku spánku, nedostatku jídla a mnoha fyzickým výzvam, ve kterých se dozvíte hodně o vašem těle ao tom, jak přežívá pod stresem a o změnách, ke kterým dojde bez dostatečného spánku, jídla a zotavení.

Příspěvek sdílený ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@ scottevennett) dne 21. dubna 2018 v 12:08 PDT


Pro mě byla výživa vždy o výkonu, s estetikou jako přidaným vedlejším produktem. Je dobré ho použít, abyste si mysleli na jídle jako na palivo spíše než jen na ztrátu tuku nebo svalovou hmotu.

Každý typ těla je jiný, takže to není jedna velikost, která se hodí všem na výživu, potřebujete si vyřešit to, co nejlépe vyhovuje vašemu typu těla a stylům výcviku, a nejlepší způsob, jak to udělat, je získat profesionální trenér, přizpůsobený trénink a plán výživy .

Žiji ve stravě s vysokými tuky a minimálními sacharidy - ano, řekl jsem to, minimální sacharidy - a zachovávám nízké procento tělesného tuku a stok svalů. A tady je přesně jak se to dělá.

Commando Daily Nutrition & Cvičný plán

5am ​​probudit

Začněte svůj den čistý

  • Citronová voda
  • L - karnitin
  • Neprůstřelná káva
  • HIIT cvičení

6 hodin snídaně

Čisté bílkoviny

  • 4 vejce
  • 2 Bacon Rashers
  • ½ Avokádo
  • 1 pohár Kale
  • 1 Performix Protein Shake

9am Snack

Jak se vám líbí tyto ořechy

  • Velký cinkový tuňák v olivovém oleji
  • ½ pohár vlašských ořechů
  • Posypeme lněné semínky

Oběd obědů

Ryba je přítel vojáka

  • Neprůstřelná káva
  • 180g steak z lososa
  • 1 Šálek zeleniny
  • ½ Avokádo

2pm odpolední svačina

Projděte přirozenou energii během dne

  • 1 Scoop Performix čokoládová bílkovina
  • 1 Tspb. Přírodní arašídové máslo
  • ¼ Avokádo
  • 50ml krém
  • 150 ml kokosové vody
  • Led

17:00 večeře

Klasické kuřecí prsíčka nemohou špatně

  • 200g kuřecí prsa
  • 1 pohár rýže
  • 1 šálek zeleniny

20:00 pozdní svačina

Protein ukončí noc

  • 1 Scoop Performix čokoládový bílkovin
  • 6 bílých vajec

Scott Evennett je bývalý australský komando a odborník na zdraví, fitness a mentalitu. Jeho vlastní programy výživy najdete prostřednictvím svého webu EVENNETT.

Zajímavé Články

Jídelní šatník Jadena Smitha stále přichází do zděšených míst

Tichá noc v časopise Joy Corrigan & Arsenic Magazine

Jak se rockové boty bez ponožek, pokud chcete vypadat jako sartorial král

Navrhování fotbalové soupravy - cesta Davida Beckhama